PROTEIN BREKKIE FOR CHAMPIONS

Nem og kalorielet morgenmad: Jeg er et vane menneske, og jeg spiser næsten altid det samme til morgenmad. “Chokolade pandekage” er min ubetinget favorit- og er super nem at lave! Den består udelukket af 5 æggehvider, 1 teske chia frø, 1.5 spiseske usødet kakaopulver, lidt splenda (amerikansk sødemiddel) eller stevia hvis man vil adde lidt sødme.

Den her morgenmad giver mig fint energi til en times træning eller løb. Hvis jeg skal yde mere end det, så plejer jeg at indtage kulhydrater i form af havregryn, grovboller eller rugbrød. 

Fremgangsmåde: pisk ingredienserne sammen, og steg æggemassen som en pandekage. (Jeg steger mine pandekager og grøntsager i kalorielet “Pam spray” som jeg har købt med hjem fra NYC, men man kan sagtens bruge lidt almindelig olie eller hvad man lige har ved hånden.)

Toppings: Pandekagen smager ok uden toppings, men jeg plejer altid at tilføje lidt ekstra smag i form af peanut butter, blåbær, banan, mandler eller hvad du lige har ved hånden.  

Easy and low calorie breakfast: I always eat the same for breakfast and “Chocolate pancake” is my absolutely favorite and is super easy to make! It consists ruled out of 5 egg whites, 1 teaspoon chia seeds, 1/5 tablespoon unsweetened cocoa powder, slightly splenda (American sweetener) or stevia if you like to adde a little sweetness. This breakfast gives me fine energy for one hour workout or running. If I have to do more than that, so I usually consume carbohydrates in the form of oatmeal, buns or bread.

What to do: Whip the ingredients together and cook egg mixture as a pancake. (I fry my pancakes and vegetables in low calorie “Pam spray” which I bought back from NYC, but you can easily spend some ordinary oil or what one has at hand.)

Toppings: The pancake tastes ok without toppings, but I always tend to add a little extra flavor in form of peanut butter, blueberry, banana, almonds or whatever you might have!